Dicas de saúde e bem estar atualizados
3 de novembro de 2021 Melhore a sua saúde geral e bem-estar com estas dicas práticas da Organização Mundial da Saúde. Dieta Coma uma dieta saudável. Coma uma combinação de diferentes grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, legumes, nozes e grãos inteiros. Os adultos devem comer pelo menos cinco porções (400 gramas) de frutas e vegetais por dia. Reduza açúcar Consumir menos sal e açúcar. Reduza a ingestão de sal para cinco gramas por dia, cerca de uma colher de chá, e reduza a ingestão de açúcar para 50 gramas ou 12 colheres de chá para um adulto. Menos gordura Reduza a ingestão de gorduras prejudiciais. Concentre-se em gorduras boas como peixe, abacate, nozes, óleo de coco , creme e queijo e limite as gorduras trans (más) encontradas em alimentos assados e fritos, lanches e alimentos pré-embalados e óleos de cozinha e pastas para barrar. Fumar e beber nem pensar Evite beber muito álcool. Isso ajuda a diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas, cirrose hepática e depre