O que é saúde holística ?

 

A saúde holística é, na verdade, uma abordagem da vida. Em vez de focar na doença ou em partes específicas do corpo, essa abordagem milenar da saúde considera a pessoa como um todo e como ela interage com o meio ambiente. Ele enfatiza a conexão de mente, corpo e espírito.

Holismo é a teoria de que as partes de qualquer todo não podem existir e não podem ser compreendidas exceto em sua relação com o todo; “O holismo sustenta que o todo é maior do que a soma de suas partes”; que as partes de um todo estão em íntima interconexão, de modo que não podem existir ou ser compreendidas independentemente do todo. Os princípios do holismo existem desde a época de Hipócrates, há 2.500 anos, e ainda antes das tradições orientais de cura da medicina ayurvédica e da medicina tradicional chinesa.

Esta teoria holística é aplicável às 4 partes dimensionais inter-relacionadas:

1. FISICA
2. MENTAL
3. EMOCIONAL
4. ESPIRITUAL

Essas partes de um ser humano trabalham juntas de forma coesa para facilitar a homeostase e o bem-estar para uma saúde ideal. 

Os 5 aspectos da saúde holística e por que são tão importantes

A saúde pode ser medida de várias maneiras e geralmente é dividida em uma variedade de números e diagnósticos que nem sempre fornecem a melhor imagem de como um corpo e uma mente verdadeiramente saudáveis ​​são.

Embora a medicina ocidental moderna tenha trazido muitos avanços maravilhosos que salvam vidas, uma das quedas da medicina ocidental é a abordagem frequentemente isolada da saúde, que olha para o corpo em seções de sintomas individuais e partes, em vez de todo o sistema. é.

É por isso que a saúde holística é tão importante, porque para realmente alcançar o bem-estar ideal no sentido físico, mental e espiritual, temos que ver e apoiar o corpo como o sistema incrível que é.

O QUE É SAÚDE HOLÍSTICA?

A saúde holística ou cura holística é freqüentemente definida como uma forma de cura que visa a pessoa como um todo: corpo, mente e espírito. Esse tipo de cura holística frequentemente envolve vários medicamentos complementares e práticas alternativas de saúde que podem se sobrepor à medicina ocidental moderna, mas irão além do tratamento singular dos sintomas para apoiar mais do que apenas o corpo.

Algumas práticas alternativas de saúde que muitas vezes são encontradas no reino da saúde holística são:

• quiropraxia
• fitoterapia
• massagem
• trabalho energético (reiki)
• terapia
• ioga / meditação
• acupuntura
• fisioterapia
• medicina ocidental geral
• nutrição
• treinamento pessoal

Quando todas essas terapias complementares se combinam para a cura holística, é muito mais provável que a pessoa experimente o bem-estar em um nível mais profundo, o que permite uma forma de vida mais alegre e verdadeiramente saudável.

 

A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE HOLÍSTICA

Embora as pessoas vivam mais hoje, também experimentam níveis cronicamente elevados de estresse e fadiga, consomem alimentos pobres em nutrientes e são expostas a centenas de produtos químicos potencialmente nocivos por meio de nosso ar, água, limpeza e produtos de higiene pessoal diariamente. Portanto, dizer que a saúde holística é importante seria um eufemismo.

Para muitos que vivem com doenças crônicas e sintomas não diagnosticáveis, o setor de saúde moderno falhou e é hora de uma solução de corpo inteiro mais holística se tornar uma parte padrão da forma como tratamos e apoiamos a saúde de bilhões de pessoas que vivem neste planeta.

A saúde holística também leva em consideração os muitos fatores externos e ambientais que podem estar apoiando ou impactando nossa saúde e bem-estar geral, e com as mudanças climáticas afetando nossos ambientes cada vez mais a cada dia, é importante que tenhamos uma forma sistemática de abordar a saúde no futuro.

 

OS 5 ASPECTOS DA SAÚDE HOLÍSTICA: FÍSICO, EMOCIONAL, SOCIAL, ESPIRITUAL E MENTAL

Quando se trata de saúde holística, olhamos além do corpo físico e tratamos da saúde física, emocional, social, espiritual e intelectual. Todos esses 5 aspectos da saúde holística são o que permite a uma pessoa viver verdadeiramente cada dia da maneira mais saudável e feliz possível e, se uma área estiver comprometida, provavelmente outras áreas também estarão.

 

FISICA

Nossa saúde física é o que a maioria das pessoas pensa quando pensa em saúde. Isso ocorre principalmente porque é o corpo físico que geralmente nos mostra sinais e sintomas físicos de saúde ótima ou não. Esses sinais e sintomas físicos também são mais fáceis de rastrear e medir, em comparação com outros sinais e sintomas não físicos que podem parecer mais abstratos.

Quando se trata de apoiar a sua saúde física, existem algumas práticas principais das quais todos podem se beneficiar e podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral:

• Durma 8 horas todas as noites. Isso permitirá que seu corpo realmente descanse e se recupere do dia.
• Faça uma dieta rica em nutrientes e rica em alimentos vegetais e produtos de pastagem / orgânicos.
• Mantenha um açúcar no sangue equilibrado comendo refeições e lanches que contenham gordura, carboidratos e proteínas a cada 3-4 horas.
• Mova seu corpo por 30 minutos todos os dias. Embora a rotina de exercícios de cada pessoa seja diferente, todos podem se beneficiar com pelo menos 30 minutos de movimento por dia.
• Limite os alimentos processados ​​e os óleos hidrogenados, que são altamente inflamatórios e podem aumentar o risco de doenças crônicas.
• Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.

EMOCIONAL

Embora muitas vezes esquecida, nossa saúde emocional é tão importante quanto nossa saúde física - especialmente porque nossa saúde emocional pode afetar nossa saúde física se não for priorizada.

Maneiras de apoiar sua saúde emocional:

• Procure terapia quando necessário. A terapia é uma parte essencial do apoio à nossa saúde emocional e deve ser utilizada sempre que necessário.
• Pratique ,editação e hábitos de redução do estresse que podem ajudá-lo a gerenciar melhor os estressores diários.
• Mantenha um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos. Use seu diário para registrar o que você é grato, pois pode ajudar a trazer positividade em momentos de estresse.

SOCIAL

A pesquisa mostrou que as pessoas mais felizes do planeta têm ligações profundas com seus amigos, família e comunidade. É frequentemente por isso que a religião está conectada com a felicidade, pois pode fornecer um profundo senso de comunidade e apoio, não importa a fé que a pessoa escolha.

Maneiras de apoiar sua saúde social:

• Reserve um tempo para uma conexão pessoal. Embora a tecnologia tenha permitido que nos sintamos mais conectados, a pesquisa mostrou que a conexão virtual ainda não nos fornece o mesmo nível de felicidade que uma conexão pessoal.
• Envolva-se em sua comunidade local. Seja por meio de sua igreja, organizações locais de voluntários, clubes ou programas na escola de seus filhos - envolver-se na comunidade local é uma das melhores maneiras de apoiar sua saúde social e melhorar a felicidade.
• Estabeleça limites com as pessoas em sua vida que podem aumentar o estresse ou gerar energia tóxica. Também não tenha medo de abandonar amizades e relacionamentos que estão afetando negativamente sua saúde.

ESPIRITUAL

Bem-estar espiritual não significa necessariamente que você precisa se tornar religioso, embora os dois frequentemente tenham práticas e princípios que se sobrepõem. Em vez disso, sua saúde espiritual deve se concentrar em como você está se conectando com sua alma interior e com o mundo ao seu redor.

Maneiras de apoiar sua saúde espiritual:

• Passe algum tempo na natureza
• Passe alguns minutos por dia meditando
• Se você é religioso, reserve um tempo para praticar sua fé

MENTAL

O último aspecto da saúde holística é a nossa saúde mental, que muitas vezes se sobrepõe à nossa saúde física e emocional. A grande diferença entre nossa saúde mental e emocional é que, embora nossa saúde emocional se refira principalmente ao nosso humor e emoções diárias, nossa saúde mental se refere às nossas habilidades cognitivas que afetam o funcionamento do nosso cérebro.

Maneiras de apoiar sua saúde mental:

• Sempre mantenha sua mente ativa, buscando oportunidades de aprendizagem e práticas de resolução de problemas que desafiem seu cérebro.
• Consumir alimentos ricos em nutrientes, ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que ajudarão a reduzir a inflamação geral e a apoiar a função cognitiva.
• Evite beber, fumar e consumir drogas recreativas em excesso.
• Melhore a saúde intestinal com alimentos que curam o intestino, como caldo de ossos e alimentos ricos em prebióticos e probióticos. Uma vez que o cérebro está diretamente conectado ao intestino, um intestino saudável é essencial para uma mente sã.