Como podemos exercitar o nosso cérebro?

Como podemos exercitar o nosso cérebro?

Introdução

O cérebro é o órgão mais complexo e vital do corpo humano. Ele é responsável por todas as funções cognitivas, sensoriais e motoras do nosso organismo. Por isso, é essencial mantê-lo saudável e exercitado. Neste artigo, apresentaremos três exercícios para estimular o cérebro e melhorar a concentração, a memória e a coordenação motora.

Exercício 1: Dedos unidos

O primeiro exercício consiste em unir os dedos das duas mãos e fazer movimentos circulares sem que um dedo toque o outro. Esse exercício é bastante comum e pode ser realizado com os olhos abertos ou fechados.

Execução

Para realizar o exercício, faça um círculo para trás com os dedos, mantendo-os unidos. É importante não encostar um dedo no outro e nem desencostar os outros. Repita o movimento algumas vezes e, se possível, faça também para frente.

Dificuldade

No início, pode ser difícil realizar o exercício de forma correta. Por isso, é importante persistir e ser disciplinado. Repita o movimento várias vezes ao dia, por alguns minutos, até que consiga fazer sem erros.

Exercício 2: Dedos separados

O segundo exercício é semelhante ao primeiro, mas os dedos das mãos ficam separados. Esse exercício é um pouco mais difícil do que o primeiro, pois requer mais coordenação e controle muscular. Aqui estão os passos para realizar este exercício: Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e os braços estendidos na frente do corpo. Separe os dedos das mãos o máximo que puder, mantendo-os esticados. Agora, comece a flexionar os dedos um por um, começando pelo polegar da mão direita. Flexione o polegar para dentro da palma da mão e segure por alguns segundos. Em seguida, flexione o dedo indicador da mão direita e segure por alguns segundos. Continue a flexionar cada dedo da mão direita, um por um, até que tenha flexionado todos eles. Repita o mesmo processo com a mão esquerda, flexionando cada dedo um por um.

Continuando

 Depois de ter flexionado todos os dedos das duas mãos, comece a estendê-los novamente um por um, começando pelo polegar da mão direita. Continue a estender cada dedo da mão direita, um por um, até que todos os dedos estejam esticados novamente. Repita o mesmo processo com a mão esquerda, estendendo cada dedo um por um. Repita todo o processo, flexionando e estendendo os dedos das duas mãos, por cerca de 10 a 15 repetições. Praticar este exercício regularmente ajudará a melhorar a coordenação, a flexibilidade e o controle muscular das mãos e dos dedos. É um exercício especialmente útil para músicos, digitadores, atletas que usam as mãos e os dedos com frequência, ou qualquer pessoa que queira melhorar a destreza manual.

Esse artigo é baseado no vídeo do canal PhysioBRAIN 

Adriano Zanardi da Silva Formado em Fisioterapia (UFPR), Professor de Educação Física, Mestre e Doutor em Atividade Física e Saúde pelo Programa de Pós Graduação em Educação Física (UFPR). Criador do Programa Seniors Mais Ativos Criador do Métodos dos 4C da Fisioterapia Domiciliar