Bem Bonita Saúde

  Introdução A prática do yoga tem se mostrado uma excelente forma de cuidar do corpo e da mente. Entre os seus benefícios, destacam-se a redução do estresse, o aumento da flexibilidade e o alívio da tensão muscular. Neste artigo, apresentaremos 9 posições de yoga especialmente selecionadas para aliviar a tensão muscular e mobilizar as articulações, proporcionando bem-estar e equilíbrio para o seu corpo. 1. Postura da Montanha (Tadasana) A Postura da Montanha é uma posição de pé que ajuda a fortalecer os músculos das pernas, alinhando a coluna e melhorando a postura. Para realizá-la, fique em pé com os pés juntos, as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo. Mantenha o olhar em um ponto fixo à sua frente e respire profundamente. 2. Postura do Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana) Essa posição é excelente para alongar a parte posterior do corpo, incluindo as costas, os ombros e as panturrilhas. Comece em uma posição de quatro apoios, com as mãos alinhadas aos ombros e

  Introdução No mundo agitado em que vivemos, muitas vezes nos vemos sobrecarregados com o estresse e as demandas diárias. É essencial cuidar da nossa saúde e bem-estar, buscando alternativas para promover um equilíbrio físico e mental. Neste artigo, apresentaremos uma lista de excelentes tratamentos alternativos que podem contribuir para a melhoria da sua qualidade de vida. Através dessas práticas, você poderá encontrar maneiras naturais e eficazes de cuidar de si mesmo(a) e alcançar um estado de plenitude. Meditação e Mindfulness A meditação é uma técnica milenar que visa acalmar a mente e promover a introspecção. Através da prática regular da meditação, é possível reduzir o estresse, a ansiedade e até mesmo aliviar dores crônicas. Além disso, o mindfulness, que consiste em prestar atenção plena ao momento presente, pode ser uma excelente ferramenta para aumentar a concentração e a clareza mental. Acupuntura A acupuntura é um tratamento tradicional da medicina chinesa que tem ganhado

Os benefícios do óleo de peixe para a saúde Prevenção de doenças cardíacas O óleo de peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, como DHA e EPA, que são essenciais para manter um coração saudável. Estudos mostram que o óleo de peixe pode reduzir a inflamação nas artérias, prevenir a formação de coágulos sanguíneos e proteger contra batimentos cardíacos irregulares. Além disso, suplementos de óleo de peixe podem ajudar a diminuir os níveis de triglicerídeos em pessoas com altos níveis de gordura no sangue. Melhora a função cerebral Os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe são essenciais para o desenvolvimento e função saudáveis do cérebro. Estudos mostram que o óleo de peixe pode melhorar a memória, o tempo de reação e o humor. Além disso, pode ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer e outras formas de demência. Redução da inflamação O óleo de peixe também pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflam

Cuidado com sua dopamina A influência da dopamina na alimentação e no comportamento A dopamina é um neurotransmissor importante para a regulação do humor, da motivação, do prazer e do apetite. No entanto, quando há um desequilíbrio na produção e na recepção da dopamina, podem surgir problemas de saúde e comportamentais, como a compulsão alimentar, o vício em drogas e a depressão. Um aspecto interessante da dopamina é que a sua regulação não é linear.  A importância da dopamina na regulação do humor e do apetite Quando há uma diminuição na produção de dopamina, é comum percebermos uma desregulação no comportamento, com uma tendência a buscar prazeres imediatos e uma maior dificuldade em se concentrar e se motivar. Mas quando há um aumento na produção de dopamina, como em situações de estresse ou de consumo de drogas, os receptores de dopamina vão ficando mais exigentes e o mesmo nível de dopamina não tem mais o mesmo efeito. Isso significa que, ao longo do tempo, podemos

Órgão Virtual: O Intestino e sua Microbiota O intestino é um órgão virtual, segundo a Organização Mundial da Saúde, devido à sua importância para a saúde do organismo. A microbiota intestinal, localizada principalmente no intestino grosso, é composta por uma grande quantidade de bactérias que supera o número de células do corpo humano. Essas bactérias são responsáveis pela produção de ácidos graxos de cadeia curta, como o acetato, propionato, butirato e valerato, que são importantes para a saúde intestinal. Os prebióticos são alimentos que servem como fonte de nutrientes para as bactérias benéficas presentes na microbiota, enquanto os probióticos são bactérias vivas que conferem benefícios à saúde. Já os simbióticos são a combinação de prebióticos e probióticos, como o Lacto Fox lactofós. A proporção de acetato, propionato e butirato no intestino humano é de 60%, 25% e 15%, respectivamente. É importante manter essa proporção ao fornecer nutrientes para o intestino grosso. No intes

Como Recuperar a Microbiota Intestinal com Kefir A microbiota intestinal é fundamental para a nossa saúde e bem-estar, influenciando desde a digestão até o sistema imunológico. Por isso, é importante cuidar dela e manter um equilíbrio saudável. Uma ótima opção para isso é o uso do Kefir, um probiótico natural e permanente que pode ajudar a reestruturar a microbiota intestinal em pouco tempo. Como Fazer Kefir de Leite de Coco Para fazer o Kefir de leite de coco, é preciso comprar os grãos de Kefir, que contêm 35 espécies de probióticos, fungos saudáveis, proteínas e líquido sem açúcar. Em seguida, basta colocar uma mostra de Kefir no leite de coco e deixar fermentar. No dia seguinte, coe e tome o leite de coco com todos os probióticos prontos ali. O Kefir pode ser reutilizado várias vezes, basta colocá-lo em um novo leite de coco e esperar fermentar novamente. Benefícios do Kefir de Leite de Coco O Kefir de leite de coco é um dos alimentos mais saudáveis que você pode ingerir, comb

Pirulas para rejuvenecer Quem é David Sinclair? Olá pessoal, No vídeo Pedro Schestatsky, doutor em Neurologia, vai falar sobre os suplementos de ouro do David Sinclair, que é o grande nome da longevidade atualmente. David Sinclair é um biólogo australiano e professor da Universidade de Harvard, que vem estudando o envelhecimento durante a maior parte da sua carreira médica. O principal interesse de pesquisa do David é a epigenética do envelhecimento, que estuda como o ambiente afeta os nossos genes. Os suplementos de David Sinclair David Sinclair não promove nenhum produto suplementar, mas ele mesmo toma alguns suplementos para viver mais e melhor. Ele usa uma plataforma chamada "Inside Tracker" para monitorar o efeito desses medicamentos e suplementos que ingere. Infelizmente, essa plataforma ainda não está disponível no Brasil. Abaixo estão alguns dos suplementos que ele toma, com base em suas entrevistas recentes e em seu livro "O Tempo de Vida: Por que envelhece